Kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh của các mẹ

bap
4147

Dưới đây là kinh nghiệm giảm cân sau sinh các mẹ xem có học hỏi được gì không nhé!

1. Kinh nghiệm giảm cân sau sinh của mẹ Miteo

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh

Nghe mẹ Miteo chia sẻ kinh nghiệm giảm cân sau sinh, ảnh minh họa.

Mình có cách ăn kiêng như thế này, vẫn xuống cân như thường mà không bị mệt vì đói. Hồi mới sinh mình 56kg, sau khi ăn kiêng khoảng 1 tháng xuống còn 50kg và sau 2 tháng nữa còn 47kg. Cách này là do 1 đứa bạn có bố chồng là bác sỹ bày cho đấy.

Nguyên tắc chung là không được ăn cơm. Nếu thèm quá thì chỉ được ăn nửa bát cơm hoặc 1 lát bánh mì thôi. Nếu đã ăn bánh mì thì thôi cơm. Thay vào đó là: khoai sọ luộc. Khoai sọ có thể ăn no mà không hề có calo. Thế nên lúc nào đói thì làm tạm vài củ khoai luộc vậy .

Thịt: 1 ngày chỉ được ăn 1/2 lạng thịt nạc hoặc cá hoặc 1 quả trứng.

Rau: ăn thoải mái nhưng tránh ăn rau xào. Chỉ nên ăn luộc, trần thôi.

Hoa quả: không hạn chế.

(Có một số thứ như đậu hũ, ngô, khoai tây,.v.v. thì đừng ăn vì rất nhiều calo).

Hồi đó cứ đến bữa là mình chén mấy củ khoai luộc trước sau đó mới nhẩn nha xơi hết 1 đĩa rau luộc to tướng. Ôsin nhà mình hồi đó nó suốt ngày trêu mình & hỏi: chị ơi hôm nay có luộc khoai không?

Ngoài ra, mình còn đi bộ khá nhiều và làm việc nhà như Ôsin – chắc đây cũng là 1 cách tập thể dục?

Mọi người đều hỏi vì sao mình xuống cân nhanh thế và khi nghe mình nói về cách ăn khoai thì đều lè lưỡi.

2. Kinh nghiệm giảm cân sau sinh hiệu quả của mẹ bé Mon:

Sáng ăn uống bình thường, có nghĩa là ăn phở, bún, xôi… tùy thích, ăn no vừa phải. Có nghĩa là ăn sáng một bát phở hoặc một bát bún hoặc xôi ruốc.

Mình phải ghi cụ thể như thế chứ không thì có mẹ mình truyền kinh nghiệm xong sáng lại ăn một bát phở + một bánh mì trứng cho đã thì chết.

Trưa: 01 bát cơm + 01 bát rau

Tối: 01 bát cơm + 01 bát rau + 01 cốc sinh tố (thanh long, đu đủ…)

Chú ý: bát ăn cơm mua bát loại nhỏ chỉ bằng khoảng một nửa bát ăn cơm Trung Quốc, để tạo cảm giác một bữa ăn được một bát ăn cơm.

Các bữa ăn cơm nên ăn cùng với cá, tôm… nói chung nên hạn chế ăn các loại thịt. Đoạn này mình chú thích là để tốt cho sức khoẻ.

Cả ngày nên uống nhiều nước, vừa tạo cảm giác no vừa tốt cho sức khoẻ. Nói chung nên có chai Lavie 500ml để định lượng, sáng uống một chai, chiều uống một chai, tối về uống theo nhu cầu. Đoạn này mình nói thế thôi chứ thường sáng và chiều ở cơ quan mình hay uống 02 cốc nước/buổi, mỗi cốc khoảng 200ml.

À quên, mỗi sáng mình còn lắc vòng khoảng 10 phút.

Buổi trưa nếu các mẹ có điều kiện thì nên uống thêm một cốc sinh tố hoa quả, mình ở cơ quan nên không có điều kiện. Bữa tối nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2.5-3 tiếng. Bữa trưa không có điều kiện thì ăn xong khoảng nửa tiếng hãy ngủ trưa.

Nếu đúng cách thì mỗi bữa ăn nên cách nhau tối thiểu 6 tiếng và chú ý khi nào đói mới ăn, không nên ăn vì thích.
Đặc biệt không nên nhịn ăn để đói quá mức mà nên ăn đủ bữa nếu cảm thấy đói thì ăn thêm rau và hoa quả cho đến khi cảm thấy ổn, không nên ăn no quá, chỉ nên ăn vừa đủ.

Vài kinh nghiệm nhỏ mà mình thấy hiệu quả ra phết đấy, mình là một minh chứng đây.

3. Kinh nghiệm giảm cân của mẹ Diệu Linh

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh

Nghe mẹ Diệu Linh chia sẻ kinh nghiệm giảm cân sau sinh, ảnh minh họa

Sau khi sinh con lần đầu em nặng tới 68kg dù lúc có bầu chỉ là 65 kg (chế độ ăn sau sinh khiếp thật) cân nặng của em cứ ngất ngưởng mãi ở 67,65,65… cho đến khi bắt đầu có đứa thứ 2 là 61kg. Sau khi sinh con thứ hai được 5 tháng mà cân nặng lại là 69kg chồng nhìn mình mà cứ quay mặt đi chỗ khác buồn kinh khủng. Em quyết tâm phải giảm cân nhưng vẫn cho con bú vì thấy bảo cho con bú giảm cân nhanh hơn, em quyết định điều chỉnh lại chế độ ăn uống và tập thể dục sau khi áp dụng chế độ tự mày mò em đã giảm từ 69kg xuống còn 55kg trong vòng 8 tháng một kết quả ngoài sức mong đợi đúng không ạ. Dài dòng thế đủ rồi em xin trình bày cách của em như sau dễ thực hiện lắm lại không phải nhịn ăn, vẫn được ăn đồ ngon bổ béo mới thích chứ ạ.

  • Về ba bữa

Bữa sáng: cố gắng ăn đầy đủ 2 bát cơm, thức ăn, ăn thoải mái cho no thì thôi.

Bữa trưa: ăn 1 hoặc hai bát cơm, thức ăn và rau ăn bình thường

Bữa tối: riêng bữa này không được ăn cơm hoặc các thứ tinh bột, chỉ được ăn rau và canh cho no thôi, thức ăn nếu ngon quá có thể làm 1-2 miếng cho đỡ thèm.

Với chị em có nhu cầu muốn ăn một số món yêu thích mà sợ bổ béo thì nên sắp xếp ăn vào lúc sáng hoặc trưa như vậy sẽ không phải lo vấn để tăng cân.

  • Tập thể dục:

Tập thể dục vào buổi sáng là tốt nhất. Bạn nên áp dụng các bài tập về bụng. Sau khi sinh dễ bị bụng béo nên tập trung vào vùng bụng trước các mẹ nhé. Em tập cũng giảm được khá nhiều cân, bụng cũng đỡ hơn.

  • Kết hợp cho con bú:

Mình cứ cho con bú được càng nhiều thì càng tốt. Đầu tư thêm cái máy vắt sữa nữa. Những lúc con bú không hết hoặc không có thời gian cho con bú thì các mẹ vắt ra. Đây là sự kết hợp rất quan trọng để giúp bé vừa ăn ngon mà các mẹ vẫn giảm cân đều đều.

Các mẹ nhớ thực hiện bí quyết giảm cân sau sinh này xem có hiệu quả tốt với mình không nhé. Đừng quên ghé thăm và ủng hộ cho dayconkieunhat.vn các mẹ nhé.

Tags: chăm sóc mẹ sau sinh, dinh dưỡng sau sinh, giảm bụng mỡ, giam can sau sinh, kinh nghiệm giảm cân, mẹo giảm cân, sức khỏe sau sinh,

Tính ngày trứng rụng

Vui lòng chọn ngày bắt đầu(*)

Vui lòng chọn chu kỳ(*)

Review

Top 6 Thương Hiệu Sữa Bầu Tốt Nhất Cho Các Mẹ

Top 6 Thương Hiệu Sữa Bầu Tốt Nhất Cho Các Mẹ

Sữa bầu rất cần thiêt cho phụ nữ khi...
[Review] Top 5 thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất hiện nay

[Review] Top 5 thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất hiện nay

Thuốc sắt đóng vai trò quan trọng đối với...
Top 10 sữa rửa mặt cho bà bầu tốt nhất năm 2020

Top 10 sữa rửa mặt cho bà bầu tốt nhất năm 2020

Sữa rửa mặt nào tốt cho bà bầu? Là...

Được quan tâm nhất

Gọi sữa về nhanh chóng với 10 mẹo vô cùng đơn giản

Gọi sữa về nhanh chóng với 10 mẹo vô cùng đơn giản

Các mẹ đang rất lo lắng khi lần đầu...
Trẻ sơ sinh bị ghèn vàng ở mắt phải làm sao?

Trẻ sơ sinh bị ghèn vàng ở mắt phải làm sao?

Trẻ sơ sinh sinh ra thường bị ghèn vàng...
Chế độ ăn của vợ và chồng giúp sinh con trai chuẩn nhất

Chế độ ăn của vợ và chồng giúp sinh con trai chuẩn nhất

1. Cách tính thực đơn dinh dưỡng sinh con...

Bài mới nhất

Top 5 sản phẩm kem dưỡng da cho bà bầu hiệu quả nhất năm 2020

Top 5 sản phẩm kem dưỡng da cho bà bầu hiệu quả nhất năm 2020

Trong giai đoạn mang thai các bà bầu thường...
Top 10 sữa rửa mặt cho bà bầu tốt nhất năm 2020

Top 10 sữa rửa mặt cho bà bầu tốt nhất năm 2020

Sữa rửa mặt nào tốt cho bà bầu? Là...
[Review] Top 5 thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất hiện nay

[Review] Top 5 thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất hiện nay

Thuốc sắt đóng vai trò quan trọng đối với...

Hãy nhấn ĐĂNG KÝ để bạn có thể cập nhật tin mới thường xuyên hơn nhé

Vui lòng chọn ngày sinh (*)

Vui lòng điền email (*)

Con bạn có bị
suy dinh dưỡng không?

Vui lòng chọn ngày sinh(*)

Vui lòng chọn giới tính(*)

Vui lòng nhập nhập chiều cao(*)

Vui lòng chọn nhập cân nặng(*)

Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì để nhanh lành sẹo, sữa nhanh về

127
Với phụ nữ sinh mổ, vết mổ rất dài và sâu nếu không kiêng khem cẩn thận vết mổ sẽ lâu hồi phục hoặc có thể bị nhiễm trùng...

Thực đơn cho mẹ sau sinh bổ dưỡng và lợi sữa

221
Khi mang thai và sau sinh mẹ vẫn phải cẩn thận trong chế độ ăn uống của mình vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con...

[Review] – Bà bầu sau sinh và “truyền thuyết” kiêng tắm gội.

2457
Tâm sự của một bà bầu trải qua thời gian dài tu luyện Ngồi nghĩ lại cái cảnh mang thai, sinh con, rồi một tháng trời kiêng cữ ròng...

Nứt cổ gà – mẹo điều trị cho các mẹ đơn giản mà hiệu quả.

51970
Mang thai là một chuỗi ngày khó khăn của các mẹ. Thế nhưng sau khi sinh, vấn đề chăm con, cho con bú dường như lại càng khó khăn...