Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không? Và những điều cần biết

Trong chế độ ở cữ, không ít mẹ thắc mắc “sau sinh uống sữa tươi được không”, vì sữa tươi mang đến nhiều dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn và giúp mẹ có nguồn sữa chất lượng hơn. Nhưng để uống sữa tươi sau sinh, mẹ nên tìm hiểu thông tin rõ ràng trong bài viết dưới đây để đảm bảo cơ thể an toàn và khỏe mạnh.

1. Sữa tươi có tốt không cho mẹ sau sinh?

Sau sinh uống sữa tươi không đường được không? – Nguồn: Hội đầu bếp Á-Âu

Đầu tiên, để biết sữa tươi có tốt không thì mẹ nên biết lựa chọn loại có đường hay không đường. Và câu trả lời sẽ là sữa tươi không đường nhé. 

Một nguyên nhân chính mà các mẹ nên lựa chọn sữa không đường là vì chứa nhiều thành phần dinh dưỡng gồm cacbonhydrat, chất béo, đạm, kali, canxi, magie, Vitamin A, D, B, B12… Nhưng với sản phẩm nhiều dưỡng chất như vậy thì liệu mẹ sau sinh có uống sữa tươi được không? Hãy tiếp tục theo dõi câu trả lời trong phần tiếp theo nhé. 

2. Sau sinh uống sữa tươi được không? 

Sau sinh uống sữa tươi được không? – Nguồn: Majamja

Đối với mẹ sau sinh, cơ thể lúc này đang rất yếu vì phải trải qua cả một quá trình dài từ mang thai, đến sinh đẻ. Do đó, bổ sung dinh dưỡng sau sinh là điều cần thiết, và mẹ hoàn toàn có thể sử dụng sữa tươi loại không đường. 

Theo các chuyên gia, mẹ sau sinh có thể uống 2-3 ly sữa tươi mỗi ngày, và nên dùng trước 15-20 phút cho con bú để nguồn sữa bé tiêu thụ chất lượng hơn.

Thêm vào đó, sữa tươi không đường còn có khả năng kích thích vị giác của mẹ, cũng như giúp hệ tiêu hóa hấp thu nhanh hơn. Đặc biệt hơn, các loại dưỡng chất từ sữa tươi có thể hỗ trợ cơ thể mẹ phục hồi nhanh hơn, đồng thời tăng đề kháng tốt hơn. 

3. Mẹ sau sinh uống sữa tươi có được không? Lợi ích?

Trong phần này, các mẹ sau sinh sẽ được tìm hiểu sâu hơn nữa về sữa tươi mang đến lợi ích gì ngoài những thông tin cung cấp trên.  

• Nguồn calo dồi dào:

Sữa tươi cung cấp một nguồn năng lượng thiết yếu cho các mẹ sau sinh, cụ thể là trong 100ml sữa tươi không đường sẽ có 3.2 g protein hỗ trợ cơ thể hoạt động khỏe mạnh hơn. 

• Cấp nước:

Đây là loại thực phẩm giúp mẹ cấp nước rất tốt cũng như tạo ra nhiều sữa hơn cho mẹ. 

• Giàu canxi:

Với nguồn canxi chiếm hơn 80% sẽ tạo điều kiện cho bé được hấp thụ qua sữa mẹ, giúp bé có được một hệ xương, răng khỏe mạnh cũng như cơ thể phát triển hơn. 

• Cung cấp sắt:

Sau sinh, mẹ có thể mất đi một lượng sắt cần thiết gây mệt mỏi, chán ăn, vì thế sữa tươi không đường sẽ làm giảm triệu chứng trên và đảm bảo sữa mẹ tốt hơn. 

• Ổn định đường huyết:

Sữa tươi không đường còn có thể làm ổn định lượng đường trong cơ thể phụ nữ sau sinh để hạn chế những vấn đề như tăng cân nhanh, hạ đường huyết. 

Có thể nói, sữa tươi không đường mang đến nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh và là nguồn dinh dưỡng cho bé phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, cũng có một số lưu ý, khi mẹ sau sinh sử dụng sữa tươi không đường trong phần bên dưới nhé. 

4. Những lưu ý khi mẹ sau sinh uống sữa tươi

Những lưu ý khi mẹ sau sinh sử dụng sữa tươi – Nguồn: ích mẫu lợi nhi

Để mẹ sau sinh sử dụng sữa tươi không đường hiệu quả nhất, đảm bảo sức khỏe các mẹ nên lưu ý:

• Mẹ hãy chú ý đến thương hiệu uy tín trên thị trường, nên đến những cửa hàng lớn, siêu thị để mua sữa tươi không đường nhằm đảm bảo chất lượng, an toàn cho sức khỏe. 
• Tuyệt đối các mẹ phải để ý đến hạn sử dụng, vì nếu uống nhầm sữa hết hạn hoặc đã hỏng sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe yếu ớt của mẹ. 
• Với sữa tươi đóng hộp, các mẹ không nên mang đun quá nóng nhé, vì như thế có thể làm mất chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. 
• Đối với mẹ sau sinh, trong thời gian ở cữ không được sử dụng sữa để lạnh, do cơ thể đang yếu nên dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy. 
• Khi cảm thấy đang đói, mẹ không nên sử dụng sữa tươi, vì điều này dễ gây rối loạn tiêu hóa không tốt cho cơ thể. 
• Lượng sữa tiêu thụ cho mẹ sau sinh từ 2-3 ly/ngày, và đối với những mẹ thừa cân, béo phì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng, cũng như hạn chế uống quá nhiều. 
• Để cơ thể hạn chế hấp thu chất béo, mẹ nên lựa chọn loại sữa tách béo hoặc ít béo. 

Vậy là các mẹ đã có câu trả lời cho vấn đề “sau sinh uống sữa tươi được không”, và dayconkieunhat.vn hy vọng rằng bài viết có thể truyền tải những thông tin bổ ích giúp mẹ an tâm hơn khi có ý định uống sữa tươi. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh.