Những lý do mẹ nên kiêng cữ sau sinh thường

Những kiêng cữ sau sinh thường rất quan trọng với phụ nữ sau sinh, vì điều này có mối liên quan đến sức khỏe mẹ và bé. Vì thế, các mẹ nên theo dõi bài viết này để biết được kiêng cữ sau sinh thường đóng vai trò quan trọng như thế nào đến phụ nữ nhé.

1. Tại sao nên kiêng cữ sau sinh thường?

Phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ để phục hồi – Nguồn: Mamanbebe

Ở cữ sau sinh là điều cần thiết cho mẹ, vì quá trình mang thai phải trải qua nhiều giai đoạn gồm cung cấp chất dinh dưỡng nuôi thai, mất nhiều sức để sinh, và đồng thời cũng mất nhiều máu khi sinh con. 

Nên sau quá trình thai kỳ cơ cực ấy, các mẹ bắt buộc phải xây dựng một chế độ kiêng cữ sau sinh thường cho bản thân để cơ thể phục hồi, tăng cường đề kháng và đủ sức khỏe cũng như nguồn sữa nuôi con sau đó. 

2. Kiêng cữ sau sinh thường bao lâu?

Kiêng cữ sau sinh thường ít nhất 1 tháng – Nguồn: Mecuti

Thông thường, phụ nữ sau sinh sẽ được bố mẹ cho kiêng cữ khoảng 3 tháng và yêu cầu thực hiện những hoạt động như:

• Không tiếp xúc người lạ vì dễ gây bệnh
• Hạn chế tắm rửa quá nhiều
• Không nên hoạt động, làm việc quá sức
• Chỉ nên ở trong phòng kín để tránh gió

Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên môn, thời gian kiêng cữ sau sinh của mẹ nên là 30 ngày. Đây là lúc mẹ phải sinh hoạt theo chế độ của bác sĩ để cơ thể được hồi phục, và tạo sữa cho bé.

Thêm nữa, các mẹ rất dễ bị suy sụp tinh thần khi mới lần đầu sinh, nên người chồng phải luôn bên cạnh chăm sóc, động viên vợ.

3. Kinh nghiệm kiêng cữ sau sinh

Đối với phụ nữ sinh thường việc kiêng cữ không quá khó khăn như sinh mổ, vì thế các mẹ cần chú ý với những điều sau: 

• Chế độ dinh dưỡng:

Xây dựng một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp mẹ hồi phục rất nhanh và chăm bé nhẹ nhàng hơn. Vì thế bổ sung đạm, tinh bột, rau củ là điều thiết yếu, tránh những thực phẩm vị chua, nước đá để không bị lạnh đường huyết về sau, không nên ăn cải bẹ xanh, cải đắng vì rất dễ bị són tiểu. 

• Nằm nhiều hơn:

Nếu mẹ ngồi quá lâu sau sinh, thì khả năng gây đau lưng. Do đó, mẹ nên hạn chế bồng, bế con quá lâu, vì có thể những cơn đau lưng ghé thăm sau 3 tháng đấy. Nhưng mẹ cũng nên vận động đi lại nhẹ nhàng mỗi ngày nhé để tuần hoàn máu tốt hơn và giải thoát sản dịch thừa trong cơ thể. 

• Tránh làm việc nặng:

Những công việc như giặt quần áo, lau nhà, dọn dẹp sẽ làm cho mẹ nổi gân tay mất thẩm mỹ sau thời gian ở cữ, cũng như tác nhân làm sa tử cung. Vì trong lúc này, tử cung còn to và nặng, kèm theo các cơ, dây chằng ở đáy hậu môn vẫn chưa phục hồi nên dễ gây ra tình trạng trên. 

• Chăm sóc răng miệng:

Dù ở cữ, nhưng các mẹ vẫn phải chăm sóc răng miệng đầy đủ. Mẹ nên sử dụng nước ấm và bàn chải mềm để đánh răng. Hơn nữa, mẹ có thể mua nước muối sinh lý để súc miệng diệt khuẩn miệng để hạn chế vi khuẩn khi chăm sóc bé. 

• Tắm nắng:

Đây là thói quen tốt cho phụ nữ sau sinh để hồi sức đề kháng, nhưng cũng cần có một thời gian hợp lý. Khung giờ tắm nắng cho cả mẹ và bé nên rơi vào 8 giờ sáng và thời gian dưới ánh nắng không quá 30 phút nhé. 

• Hạn chế thiết bị điện thoại:

Nhưng thiết bị gồm điện thoại, máy tính, tivi, Ipad,..sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến mắt của mẹ về sau. Thế nên, mẹ cần hạn chế thiết bị công nghệ tối đa. 

• Không quan hệ tình dục:

Khi mới sinh, mẹ không nên quan hệ tình dục ngay, mà hãy chờ từ 4-6 tuần để cơ thể được ổn định hơn. Vì nếu quan hệ quá sớm dễ làm đau và ảnh hưởng vết khâu trong tử cung. 

• Không được nhịn tiểu:

Nhiều mẹ có thói quen chờ đến khi mắc tiểu không chịu được nữa sẽ đi, điều này gây ảnh hưởng đến đường tiết niệu của mẹ. Do vậy, mẹ hãy đi tiểu nếu có dấu hiệu nhé. 

• Không sử dụng thuốc tùy ý:

Vì nguồn thực phẩm của bé chủ yếu là từ sữa mẹ, nên khi cơ thể mẹ tùy ý sử dụng một loại thuốc nào đó sẽ ảnh hưởng đến con. Cho nên, mẹ hãy chủ động hỏi ý kiến bác sĩ khi muốn dùng thuốc nhé. 

4. Những nguy hại nếu không kiêng cữ sau sinh thường

Sau sinh thường không kiêng cữ sẽ có những ảnh hưởng tiêu cực – Nguồn: Mamibuy

Việc không kiêng cữ sau sinh có thể gây ra những bệnh cho mẹ về sau. Cụ thể như: 

• Dễ đau xương khớp
• Sức đề kháng giảm
• Băng huyết
• Ảnh hưởng vết thương

Và mẹ còn bị ảnh hưởng gồm đau đầu, đau lưng, cơ thể luôn mệt mỏi, tâm lý bất ổn. Thế nên, các mẹ hãy dành khoảng thời gian từ 4-6 tuần, hoặc theo chỉ định của bác sĩ chuyên môn mà đưa ra một kế hoạch kiêng cữ sau sinh thường hợp lý. 

Tóm lại, việc kiêng cữ sau sinh thường có ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, nên phải tuân thủ để phòng tránh bệnh tật. Hơn nữa, mẹ phải hỏi ý kiến bác sĩ về bất cứ phương pháp kiêng cữ nào nhé, để xem có phù hợp với bản thân và bé không.