Sữa bầu tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu, không chỉ có sữa công thức là siêu dinh dưỡng.

Sữa công thức sẽ bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai phụ trong thai kỳ. Cung cấp năng lượng, giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, bổ sung canxi, các vi chất cần thiết như sắt, axit folic, vitamin, Omega-3, Omega-6, DHA, ARA, khoáng chất,  Axit amin, vitamin B12…hỗ trợ tối đa quá trình phát triển của thai nhi. Tuy nhiênn bên cạnh đó sữa hạt cũng là loại sữa bầu tốt cho mẹ vừa thanh đạm vừa thơm ngon, bổ dưỡng. Các tác dụng của sữa hạt đem lại:

• Bổ sung canxi  và các dưỡng chất cần thiết
• Ngăn ngừa huyết áp cao
• Kiểm soát tiểu đường và các biến chứng thai kỳ
• Duy trì làn da khỏe mạnh

Các loại hạt rất phong phú và có nhiều công thức sữa hạt khác nhau để mẹ bầu lựa chọn phù hợp với khẩu vị và sở thích của mình.

1. Công thức sữa bầu tốt cho mẹ tự làm tại nhà

 Dưới đây là một số công thức sữa hạt được chọn làm sữa bầu tốt cho mẹ:

1.1. Sữa hạnh nhân yến mạch

Nguồn: Envato

Nguyên liệu:

• 160g yến mạch
• 40g hạnh nhân
• Đường

Cách thực hiên:

• Yến mạch và hạnh nhân ngâm nước để qua đêm
• Bóc vỏ hạnh nhân
• Bỏ hạnh nhân, yến mạch vào máy xay cùng với nước
• Xay đi khi tạo thành hỗn hợp nhuyễn mịn
• Lọc bỏ bã bằng vải sạch hoặc rây mịn
• Đổ sữa đã lọc vào chai, bảo quản tủ lạnh dùng 4 – 5 ngày

Sữa hạnh nhân mang đến vị ngọt tự nhiên cùng hàm lượng calo thấp và nhiều dưỡng chất tốt.

1.2. Sữa óc chó hạnh nhân đậu đen

Nguồn: Envato

Nguyên liệu:

• 100g nhân quả óc chó
• 100g hạt hạnh nhân
• 100g đậu đen 
• 1.5l nước
• 200g đường phèn
• 5 lá dứa (tùy sở thích)

Cách thực hiện:

• Ngâm đậu đen, nhân quả óc chó và hạt hạnh nhân trong nước ấm khoảng 4 giờ. Loại bỏ hạt đậu lép, bóc vỏ hạnh nhân, vỏ hạt óc chó. Lá dứa rửa sạch để ráo nước.
• Cho hạt hạnh nhân, hạt óc chó và đậu đen cùng với 500ml nước vào máy xay nhuyễn, vắt lọc lấy nước. Phần bã đem xay lại hai lần nữa với lượng nước như trên .
• Cho phần sữa vừa lọc lên bếp, thêm đường phèn, lá dứa để tăng thêm mùi thơm cho món sữa, rồi đun sôi. Để lửa vừa phải, khuấy nhẹ đều tay tránh sữa bị vón cục.
• Tắt bếp để nguội cho vào chai, để ngăn mát tủ lạnh thưởng thức sẽ ngon hơn.

Hạt óc chó chứa nhiều Omega-3, Omega-6, giàu chất xơ, vitamin B tốt cho não bộ. Hạnh nhân là nguồn cung cấp dồi dào canxi, sắt, vitamin E…Đậu đen tốt cho tim mạch, huyêt áp, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.

1.3. Sữa hạt macca

Nguồn: VNeconomy

Nguyên liệu: 

• 150g hạt macca tách vỏ
• 2 viên đường phổi

Cách thực hiện:

• Ngâm hạt từ 2 – 4 giờ để hạt mềm, dễ xay.
• Cho 150g hạt macca vào 1 lít nước thêm 2 viên đường phổi vào máy xay, xay nhuyễn trong vòng 5 phút.
• Lọc lấy bã qua rây mịn hoặc vải sạch, sau đó đun sữa đã lọc trên bếp đến khi sôi
• Cho sữa vào chai bảo quản lạnh dùng khoảng 2-3 ngày.

Đây là loại sữa bầu tốt cho mẹ giúp bổ sung sắt, axit folic, Omega-3, canxi, kali, vitamin…có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi, giúp trẻ thông minh hơn.

1.4. Sữa hạt sen khoai lang mật

Nguồn: Cookpad

Nguyên liệu:

• 100g hạt sen
• 200g khoai lang mật 
• 1 lít nước

Cách thực hiện:

• Ngâm hạt sen 1 giờ trước khi nấu, khoai lang gọt vỏ cắt khoanh
• Cho hạt sen cùng nước lên đun khoảng 15 phút, sau đó cho khoai vào nấu cùng. Đến khi mềm thì tắt bếp cho vào máy xay, xay nhuyễn.
• Sữa sánh mịn, ngọt bùi, dễ uống. 

Hạt sen chứa nhiều canxi, sắt, phoostpho, mangan, kali, vitamin B, axit amin và các chất chống oxy hóa. Giúp điều trị chứng mất ngủ, ngăn ngừa tiêu chảy, kiểm soát huyêt áp, ngăn ngừa mệt mỏi, tốt cho thai nhi vì hàm lượng protein trong hạt sen rất cao.

1.5. Sữa hạt điều

Nguồn: Envato

Nguyên liệu:

• 500ml nước sôi để nguội
• 200ml sữa tươi 
• 100g hạt điều sống nguyên hạt đã bóc vỏ
• Đường cát

Cách thực hiện:

• Hạt điều sống rửa sạch, nấu 20 phút để hạt mềm. Vớt ra, để ráo nước.
• Cho hạt điều vào máy xay cùng 300 ml nước xay thật mịn, sau đó thêm sữa tươi và 200ml nước còn lại vào xay thêm một chút nữa cho đều.
• Lọc bỏ hết bã, lấy nước.

Sữa hạt điều chứa riboflavin, canxi, thiamin, niacin, phospho, carbohydrates, protein, chất béo. Là một trong những loại sữa bầu tốt cho mẹ: tốt cho sức khỏe tim mạch, tốt cho mắt, hỗ trợ đông máu vì nhiều vitamin K, kiểm soát lượng đường trong máu, tốt cho da và chống ung thư.

Sữa hạt là một dạng thức ăn gốc thực vật rất tốt cho mẹ bầu. Đặc biệt sữa hạt pha với sữa tươi để bù đắp, bổ sung thành phần dinh dưỡng là một ý tưởng rất hay và khoa học. Tuy nhiên khi uống, hãy chú ý số lượng mà bạn uống mỗi ngày để tránh gặp phải những tác dụng phụ của loại sữa này nhé.

1. Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì là tốt? Kiêng gì để bé khỏe mạnh?
2. Cách phân biệt sữa bột thật hay giả chuẩn nhất
3. Thời điểm nào mẹ bầu uống sữa là tốt nhất.

2. Khi nào thì mẹ nên uống sữa bầu công thức là tốt nhất

Theo các chuyên gia thì hầu hết các hệ cơ quan của thai nhi sẽ hình thành trong 12 tuần đầu của thai kỳ và sẽ phát triển, tăng trưởng nhanh đến tuần 20. Đây là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng cho sự phát triển thể chất và thần kinh của bé. Vì vậy việc bổ sung dưỡng chất từ sữa bầu trong giai đoạn này là điều hết sức cần thiết. 

Dưới đây là top loại sữa bầu tốt cho mẹ hiện nay:

2.1. Sữa bầu Similac Mom IQ của Abbott

Nguồn: Blog mẹ yêu con

Công thức sữa Similac Mom IQ với 24 vitamin, khoáng chất cần thiết cùng với chất đạm, DHA, prebiotic, là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu. Các lợi ích của loại sữa này:

• Giúp phát triển não bộ thai nhi
• Giúp hấp thụ canxi tốt
• Hàm lượng chất béo thấp, không gây thừa năng lượng.
• Tăng cường sức đề kháng
• Giúp tiêu hóa khỏe mạnh 
• Dinh dưỡng bổ sung hợp lý

2.2. Sữa bầu Meiji Mama của Nhật

Nguồn: Yêu trẻ

Sữa bầu Meiji Mama chứa đến 25 dưỡng chất thiết yếu, trong đó có canxi, kẽm, sắt, photpho và các loại vitamin đặc biệt là vitamin K (thường thiếu hụt trong sữa mẹ).

DHA, linolenic là thành phần quan trọng phát triển trí thông minh, não bộ và mắt cho thai nhi . Vị sữa thơm ngon, không béo ngậy, không quá ngọt là một trong những loại sữa bầu tốt cho mẹ được yêu thích nhất.

Công dụng của sữa dành cho me bầu:

• Hỗ trợ các hoạt động tiêu hóa, tăng cường hấp thu các dưỡng chất.
• Bổ sung dinh dưỡng cân bằng để cơ thể mẹ luôn khỏe mạnh trong giai đoạn thai kỳ và hạn chế khiếm khuyết ở thai nhi.
• Cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp phát triển thể chất, trí thông minh và não bộ của bé

2.3. Sữa Emfamama A+

Nguồn: Enfa

Sữa Emfamama A+ với hệ dưỡng chất 360 Brain Plus là sự kết hợp đặc biệt các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện và giúp đạt nhu cầu dinh dưỡng gia tăng trong suốt quá trình mang thai.

Hệ dưỡng chất 360 Brain Plus:

• Hàm lượng cao DHA đạt 100mg/2 ly sữa, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày, giúp thai nhi phát triển thị giác và chức năng nhận thức.
• Hàm lượng cao Choline giúp tổng hợp acetylcholine là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng liên quan đến trí nhớ và khả năng học hỏi.
• Bổ sung chất xơ giúp giảm táo bón, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
• Các dưỡng chất quan trọng khác gồm kẽm, sắt, I-ốt, axit folic, canxi, vitamin D và vitamin B6 hỗ trợ dinh dưỡng cho mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

2.4. Sữa Morigana của Nhật

Nguồn: Tuticare

Sữa này được đánh giá cao trong các loại sữa bầu tốt cho mẹ thành phần chính của sữa gồm protein, chất xơ, canxi, sắt, magie, axit folic, calo, các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), vitamin A, vitamin D, vitamin C, vitamin E 

Sữa Morinaga mang tới những công dụng tuyệt vời cho cả mẹ bầu và thai nhi:

• Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi.
• Cung cấp nguồn năng lượng hoạt động mỗi ngày cho mẹ và bé khỏe mạnh
• Đặc biệt, hàm lượng các chất dinh dưỡng tập trung vào con nên mẹ bầu ít rơi vào tình trạng tăng cân, béo phì.
• Hàm lượng đường thấp và được bổ sung men lactase nên mẹ bầu tránh được tình trạng đầy bụng khó tiêu.

Hiện tại sữa có ba vị khác nhau: vị hồng trà, vị trà xanh, vị cafe giúp bà bầu thay đổi khẩu vị.

2.5. Sữa bầu XO của tập đoàn  Namyang Hàn Quốc

Nguồn: Yêu trẻ

Sữa XO Mom là sản phẩm sử dụng sữa nguyên chất, được làm từ nguồn sữa tươi lấy tại nông trại không qua khâu lưu kho. Sản phẩm XO không đường, sữa nhạt nên mẹ có thể yên tâm khi bổ sung dinh dưỡng mà vẫn giữ được vóc dáng.

Thành phần dinh dưỡng nổi bật của sữa:

• Tăng cường hàm lượng sắt tối ưu giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu
• Các dưỡng chất nucleotides, lactoferin, iron, kẽm, các vitamin nhóm A, B, D, E..giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Bổ sung chất xơ hòa tan FOS tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất, chống táo bón.
• Hàm lượng canxi, phospho, vitamin D, magie…hỗ trợ xây dựng, phát triển cấu trúc xương cho thai nhi, ngăn ngừa loãng xương cho mẹ.
• DHA, các axit béo, taurin, axit alpha linolenic hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi

Hy vọng đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về các loại sữa bầu tốt cho mẹ và có thể giúp các bạn lựa chọn được những loại sữa phù hợp, đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình mang thai. Chúc mẹ và bé khỏe mạnh!